ทำอย่างไร เมื่อเราตื่นกลางดึกหลับยาก?

Posted on Oct 18, 2017 by Administrator

ทำอย่างไร เมื่อเราตื่นกลางดึกหลับยาก?



              เกมพนันออนไลน์ที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ    จีคลับ    นำมาให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้เล่นกันง่ายๆ ที่บ่านของเหล่านักพนันเองทุกวันที่ใครก็สามารถเล่นกันได้ตลอด 24 ชม. คะ

              และวันนี้ทางเว็บ  จีคลับ      คาสิโนออนไลน์ของเราขอมาพูดถึงเรื่องปัญหาของการนอนไม่ค่อยหลับ เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วหลับยากมาก  มาฝากกันคะ 

              ทั้งนี้ การหลับยากอาจเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น สภาวะอารมณ์ พฤติกรรมการกิน หรือกิจกรรมที่ทำระหว่างวัน จึงอยากให้ลองสังเกตตัวเราก่อนจะเข้านอนตามหัวข้อต่อไปนี้
1.มีเรื่องวิตกกังวลอยู่หรือไม่
2.กินอาหารที่มีรสหวานหรือย่อยยากก่อนนอนหรือไม่
3.ดื่มชา กาแฟ ก่อนนอนหรือไม่
4.เล่นกีฬาหนักๆ ดูภาพยนตร์ หรืออ่านหนังสือที่มีเนื้อหาชวนให้ตื่นเต้นหรือไม่
                   โดยพฤติกรมเหล่านี้ล้วนจะส่งผลกระทบต่อการนอนทั้งสิ้น
                   วิธีแก้ไขง่ายๆ คือ การทำจิตใจให้ปลอดโปร่งสงบนิ่ง ไม่วอกแวก สวดมนต์ นั่งสมาธิ งดการดื่มชา กาแฟ และเปลี่ยนจากการดูภาพยนตร์ตื่นเต้นมาเป็นการฟังเพลงที่มีทำนองช้าๆ สบายๆ ก่อนเข้านอน ทั้งนี้ควรปรับเปลี่ยนมื้อเย็นให้เป็นอาหารที่ไม่หนักท้องย่อยง่าย และ ไม่กินอาหารรสหวานด้วยนะ

                   หากอยากหาตัวช่วย ลองดื่มชาสมุนไพรและกินอาหารต่อไปนี้ก่อนนอน เช่น ชา คาโมมายล์ ชามะตูมที่ไม่หวานจัด กล้วยน้ำว้า มันต้มหรือมันเผา ถั่วเหลืองหรือน้ำนมถั่วเหลือง จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นคะ และนี้ก็เป็นวีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น ที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเรานำมาฝากกันคะ

 

 

 

No tags added.